E-learning

Module 1 — Bewegen

Je leert waarom beweging de snelste “stress-reset knop” is: minder spanning, meer focus en betere stemming. We maken het haalbaar (ook met een volle agenda) met micro-workouts, Dagelijkse beweging) en slimme routines.
Resultaat: een persoonlijk beweegplan dat energie geeft in plaats van energie kost.

Module 2 — Rust 

Rust is niet niks doen; rust is herstel organiseren. Je bouwt aan betere slaap, betere pauzes en een “uitknop” voor je hoofd. Met tools voor avondroutine, prikkelmanagement en snelle ontspanningstechnieken voor overdag.
Resultaat: je hebt een herstelritme dat je stressbuffer zichtbaar vergroot.

Module 3 — Eten 

Voeding beïnvloedt je stress-systeem direct (bloedsuiker, energie, en focus). Je leert simpele richtlijnen voor “calm energy”: wat helpt, wat saboteert en hoe je dat toepast zonder dieetdrama.
Resultaat: stabielere energie, minder dipjes en een eetstructuur die bij je leven past.

Module 4 — Inzicht

Hier ga je van symptoombestrijding naar oorzaakbegrip. Je brengt jouw stress-triggers, patronen, overtuigingen, grenzen en energielekken in kaart. Je leert ook hoe je keuzes maakt op basis van waarden i.p.v. druk of bewijsdrang.
Resultaat: een persoonlijk stressprofiel + concrete knoppen waar jij aan kunt draaien.

Module 5 — Neuroplasticiteit

Je leert hoe gewoonten écht werken in je brein en hoe je ze slim herprogrammeert. Een systeem om kleine wins automatisch te maken en permanent blijft.
Resultaat: je bouwt gewoonten die blijven plakken, ook als het druk wordt.

Module 6 — Fit

Fit gaat niet alleen over sport, maar over belastbaarheid: fysiek én mentaal. Je leert het verschil tussen gezonde stress (groei) en roofbouw (slopen).
Met opbouw, herstel, grenzen en “stress-tolerantie” training.
Resultaat: meer stabiliteit, minder crashen, sneller herstellen.

Module 7 — Impact 

Je vertaalt alles naar je werk/leven: communicatie, planning, prioriteiten, focus en omgaan met verwachtingen. Denk: grenzen aangeven, “nee” zonder schuldgevoel, en je dag zo ontwerpen dat je brein niet constant brandjes blust.
Resultaat: zichtbaar effect in je agenda, prestaties en relaties (zonder harder te rennen).

Module 8 — Transformatie

Dit is je borging: terugvalpreventie, 66-dagen plan, en jouw persoonlijke BREINFIT-systeem. Je maakt het duurzaam: omgeving, afspraken, accountability en het vieren van progressie (want ja: dopamine werkt óók bij volwassenen).
Resultaat: je hebt een onderhoudsplan waarmee je niet terugvalt naar “standje overleven”.